Am Heilfasten scheiden sich die Geister. Einige sehen darin eine einfache Möglichkeit wenige Pfunde in kurzer Zeit abzunehmen, andere fasten aus Überzeugung regelmäßig, wobei der Gewichtsverlust eine untergeordnete Rolle spielt.

 

Fasten mehr als Abnehmen

Fasten als Gestaltungselement des Lebens, ist historisch in allen Religionen belegt und kommt in verschiedensten Formen vor. Auf bestimmte Zeitabschnitte, kollektiv oder individuell, als völliger oder teilweiser Verzicht auf Nahrungsmittel sowie auf bestimmte Dinge wie Genussmittel, Fleisch, Alkohol und so wieter leitete sich das Fasten ursprünglich religiös zur Reinigung der Seele, Abwehr des Bösen, Trauer, Buße, Streben nach Konzentration, Erleuchtung oder Erlösung ab. In der Neuzeit finden sich verstärkt Formen des therapeutischen Fastens (Diät) bis hin zum politischen Fasten (Mahatma Gandhi) wieder.

 

Richtig fasten: Das sagt der Arzt
In der Fachliteratur wird das Fasten zur Gewichtsreduktion mit einer anschließenden Diät empfohlen, da ohne Diät ein Jojo-Effekt eintreten kann.

Für Schwangere, Stillende, Kinder unter 14 Jahren, Krebserkrankte, chronisch Stoffwechselerkrankte, Altersschwache, frisch Operierte und gerade Genesene ist Fasten nicht geeignet. Eine Heilfasten Anleitung kann helfen, auf gesundem Wege den Körper zu entgiften.

 

Mehr als hungern

In einer Fastenkur darf man keinesfalls mehr als 20 Prozent seines Körpergewichts verlieren. Eine Fastenkur muss gründlich vorbereitet werden. Man sollte unbedingt mit seinem Hausarzt sprechen und Bücher zum Thema lesen. Keinesfalls sollte man von jetzt auf gleich die Nahrungsaufnahme einstellen, tagelang Wasser trinken und dann mit Heißhunger den Kühlschrank plündern. Es gibt mehrere Arten zu fasten. Einige schwören auf Saft-Fasten oder Brühe-Fasten-Methoden. Das Fasten aktiviert die Produktion von Opiat-Peptiden im Körper, was zu einer leichten Dauer-Euphorie führt. 

Natürlich gibt es viele Bücher mit Titeln wie "Richtig fasten" oder "Rezepte für das Heilfasten".

Es ist unerlässlich zu wissen, was man alles beachten muss.Mit der richtigen Heilfasten Anleitung entgiftet man Körper und Seele. Jedes Fasten wird begonnen mit einem sogenannten Entlastungstag. Daher sollte nicht am letzten Tag mit Torte, Eis, Schokolade übertrieben werden, sondern auf viel Mineralwasser und über den Tag verteilt Obst oder ein leichtes Reisgericht gesetzt werden. Wichtig beim Fasten ist die Reinigung des Darms. Man hat die Auswahl zwischen täglichen Einläufen oder Sauerkrautsaft, Buttermilch oder Glaubersalz. Nach dem Entlastungstag kommen die Fastentage. Man sollte sich beim ersten Mal nicht zuviel vornehmen, sich aber gleichzeitig die Möglichkeit offen halten, weiterzumachen, wenn einem das Verfahren liegt. Das Fasten wird mit den Abbautagen wieder gebrochen, die fast mehr Disziplin verlangen, als das Fasten selbst. Am ersten Tag empfiehlt sich ein gedünsteter Apfel, eine leichte Gemüsebrühe oder Zwieback, am zweiten Tag eine Gemüsemahlzeit und am dritten Tag auch nur wenig mehr.