Ein Mittel gegen Beschwerden in den Wechseljahren ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung. Am besten schon vor dem Eintritt in die Wechseljahre! Gerade auf hohe Mengen an Salz, Kaffee, Nikotin, Alkohol und Schokolade sei zu verzichten. Auch ein hoher Verzehr von Fleisch und Zucker sollte vermieden werden. Ausreichende Bewegung ist ein Muss! Viele Sportvereine bieten mittlerweile Kurse für die reife Frau an, hier werden Übungen erlernt, die für diese Phase besonders unterstützend und positiv auf die Veränderungen des Körpers wirken können. Die richtige Ernährung sowie eine fitte Einstellung machen gleich viel ausgeglichener, sodass leichte depressive Verstimmungen seltener werden oder gar ausbleiben.

Stress vermeiden
Daneben sollte Stress so viel wie möglich vermieden werden und kleine Entspannungspausen in den Alltag eingelegt werden. Gerade im Job heißt es auch offen mit der Situation umzugehen, um beispielsweise plötzliche Hitzewallungen nicht als beschämend zu erleben. In den Wechseljahren heißt es auf die eigenen Bedürfnisse zu hören, alles was der Frau gut tut, ist gut! Dabei ist die richtige Ernährung wie eine Wellnesskur von innen. Yoga kann helfen, die innere Balance zu finden.

Auch autogenes Training ist eine bewährte und gute Entspannungsform. Ein Abend mit Freundinnen und ein schönes Essen mit der Familie können ebenfalls ausgleichend auf die Stimmung wirken.
 
Sieht man von möglichen körperlichen Problemen in den Wechseljahren mal ab, so sind zum Beispiel die soziale Kompetenz und das Auftreten reifer Frauen aufgrund ihrer Erfahrungen („Weisheit“) eine besonders schöne und positive Erscheinung. Die Frau muss sich im Alter nicht verstecken.